Yoga en aarden

De hele dag door schieten er duizenden gedachten door je hoofd. Je bent bezig met je to-do lijst, deadlines, afspraken en andere verplichtingen. Je stressniveau kan hierdoor snel oplopen wat zorgt voor een onrustig hoofd en gespannen lichaam. Dan is het tijd om jezelf weer even goed te aarden. 

Waarom aarden? 
Jezelf aarden heeft vele voordelen voor zowel je fysieke als ook je mentale gezondheid. Door te aarden breng je je lichaam terug naar zijn natuurlijke ritmes. Dit zorgt ervoor dat je lichaam zo goed mogelijk kan functioneren. Zo kan aarden je helpen om je energieniveau te verhogen, een goede nachtrust te hebben en mentale weerbaarheid te creëren. Ook wanneer je bijvoorbeeld veel stress ervaart kan aarden de oplossing zijn. Zodra je geaard bent komt je zenuwstelsel tot rust waardoor je lichaam weer terug kan keren naar een staat van ontspanning. 

Wat is het verband tussen yoga en aarden? 
Aarden kun je op een fysiek niveau doen door met je blote voeten in de aarde te staan, maar het kan ook door gebruik te maken van yoga houdingen. Het gaat hierbij om het creëren van een gevoel van gronding en dat je met beide benen op de grond staat. Tijdens een sessie op je yogamat leer je om meer in het hier en nu aanwezig te zijn. Je gebruikt verschillende houdingen, richt je op je ademhaling en je bent gefocust om jezelf en je lichaam in balans te brengen. 

Vaak wordt er bij het aarden tijdens yoga verwezen naar de eerste charka, de wortel chakra. Deze chakra staat namelijk voor gronding. Wanneer je je niet in balans voelt, kan het zijn dat deze chakra uit balans is. Door het uitvoeren van specifieke yoga houdingen die gericht zijn op de wortel chakra, zorg je ervoor dat deze balans weer terugkeert.   
verschillende houdingen voor je op een rijtje gezet:

1. Berghouding
Bij de berghouding sta je recht overeind, met je voeten naast elkaar en je armen langs je lichaam. Je staat bij deze houding met beide voeten stevig op de grond, wat zorgt voor een geaard gevoel. 






2. Boomhouding
De boomhouding is een houding waarbij je stabiliteit nodig hebt. Je brengt de binnenkant van je voet naar het andere binnenbeen. Je handpalmen kun je tegen elkaar aan houden voor je borst. Bij deze houding moet je met één been een goede balans vinden en stevig op de grond staan. Je beeldt je als het ware in dat je als een boom met wortels in de aarde vaststaat voor een goede balans. 


3. Krijger II
Bij deze houding ga je met je benen wijd staan. Vervolgens draai je de rechtervoet een kwartslag en met je linkervoet draai je 45 graden mee. Buig je rechterknie tot je knie boven je rechtervoet staat. Je armen strek je zijwaarts, terwijl je over je rechterarm kijkt. 


4. Kindhouding
Bij deze houding kom je weer even helemaal terug bij jezelf. Je begint op je handen en je knieën en zakt vervolgens met je billen naar je hielen. Je voeten blijven bij elkaar en je knieën kun je spreiden als je dit wilt. Je bovenlichaam buig je naar voren, zodat je buik op of tussen je benen komt te liggen. Je armen leg je langs je lichaam en je hoofd laat je op de grond of een kussentje rusten. 


5. Liggende vlinder
Je begint deze houding liggend op je rug. Je voetzolen breng je bij elkaar en je knieën laat je langzaam opzij vallen. Eventueel kun je een blok of dekentje onder je knieën leggen als dat fijner voelt. Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen omhoog. Deze houding werkt onder andere op je heupen, wat zorgt voor aarding. 


Wil je meer leren over yogastijlen, verschillende houdingen en welke yoga accessoires je hierbij kunnen helpen? Neem dan een kijkje op superyoga.nl.